Je faisias avant relevé de jambes au sol, ça me faisais plus mal aux hanches qu'autre chose.
J'ai fais là pendant une semaine enroulement de bassin mais j'arrive pas, mes jambes peuvent pas se tendre, ça fait n'importe quoi et les douleurs c'est plutôt aux hanches et en bas du dos, j'ai essayer de soigner ma posture, rien n'y fait.

Contracte bien tes abdos à chaque fois que tu fais une répétition, colle bien ton bas du au sol, et fait toute tes répétitions comme ça, sa fait moins mal au dos.

Logique que tu ne sentes pas tes abdos du bas au relevé de jambes mais plus tes hanches . Cet exercice n'est pas réelement un exercice pour les abdo mais pour les extenseurs du quadriceps ou un truc comme ça .

Essaye de perserverer sur l'enroulement emde bassin . Va faire un tour sur superphysique.org pour bien comprendre l'execution du mouvement.

Sur certaines vidéos de SP le mouvement est dégueulasse. (leurs vidéo abdos du bas justement)

Ah je ne sais pas . Mais en faite le but est d'enrouler le bassin , et le monter en l'air . Les jambes ne doivent pas basculer d'avant en arrière .

Je parle de celle ci http://www.superphysique.org/exercices/enroulement_de_bassin_suspendu_a_la_barre_fixe

Par contre c'est dingue mais je n'avais jamais remarqué qu'ils disent que l'exécution est mauvaise et de plutôt se fier a l'autre vidéo.

Ah oui j'avais déjà vu , ils disent que la vidéo est mal faite
Sinon je parlais de la version au sol , c'est plus simple pour lui x)

Au sol c'est Rudy qui fait le mouvement, il est très propre selon mes souvenirs.

Ouais bons souvenirs
C'est rudy

Oui c'est pour cela que j'ai arrêté relevé de jambes au sol.
J'ai déjà essayé à la barre trop dur, j'ai presque pas d'abdos.