Yo les filles

Etant donné que je suis très grand et que les produits laitiers j'ai toujours détesté (fromage, yaourts blancs, lait sans nesquik/benco .. beuärk ) j'ai toujours eu un déficit en calcium. Le seul produit laitier (hors yaourts style danette bourrés de sucres) qu'on peut me faire avaler seul c'est un yaourt au citron (la laitière ) qui contient sans doute pas mal de sucres aussi.

ça m'arrangerait beaucoup si je pouvais en trouver sous forme de complément, que j'ai plus à me soucier de cette m*rde

La whey

Ah bon , cool j'en prends pas mal tous les jours entre le pti déj, la collation et le training.

http://www.lanutrition.fr/les-news/les-complements-alimentaires-de-calcium-augmenteraient-le-risque-d-infarctus.html

ça m'a calmé direct, et Julien l'auteur de nutrition de la force a posté ce lien dans nutrition de la force pour appuyer le fait qu'il ne conseille les compléments à base de calcium

Damned

ce lien sur le forum de all-musculation*

si tu comptes sur les laitages pour le calcium t'es fouttu

de toute facon nos besoins en calcium sont artificielement gonflé

Oui mais par exemple, ça m'est déjà arrivé de ne pas prendre mon yaourt pendant 1 semaine, et je peux te dire que je finissais par me sentir "fragile", assez difficile à expliquer.

Tu me conseillerais quoi si je veux quand même avoir un bon apport en calcium sans passer par ces foutus produits laitiers

Une certaine dose quotidienne de calcium favoriserait la perte de poids de 1-2kg/an il me semble
J'avais lu une étude comme ça mais j'ai oublié avec le temps

Mais sinon le calcium provoquerait un cancer de la prostate également, donc faut pas en abuser

vitamine d3
legumes vert bio
citrate de magnesium
apport moderé en proteines et cereales

si t'apporte plus d'acide que de base tu vas perdre de l'os...
quand tu vois l'indice pral du lait tu vois direct le foutage de gueule du truc

A trop haute dose oui. Mais bon moi j'ai toujours été en déficit depuis l'enfance alors ça me fera pas de mal , à dose correcte bien sur.

A c'est donc ça "l'équilibre acido-basique" ?

Pour la vitamine D3 et le citrate de magnésium, ceux de MP ( http://www.myprotein.com/fr/products/vitamine-d3 et http://www.myprotein.com/fr/products/citrate-de-magnesium ) ça irait tu pense ? Dans l'idéal les 2, et si seulement 1, lequel privilégier ?

Les céréales, avec les flocons d'avoine le matin et le pain complet en collation je pense que c'est bon

Le bio c'est cher , j'vais voir si j'arrive à choper des brocolis bio de marque distributeur à pas + cher que le "normal" la prochaine fois.

Je compte sur toi Strap

c'est pas ce que je prendrais
a part pour la d3 ptete

prends des haricots vert

sinon etre reelement carencé en calcium c'est plutot rare...
y en a tellement dans la bouffe

Avec 600g de lait et 250g de fb0% par jour j'suis loin d'être en carence hein ?

Théoriquement le calcium contenu dans les légumes fruit et suffisant pour couvrir nos apport, le lobby laitier et le calcium c'est une pub malsaine...

Hyca, j'avais vu un reportage la dessus, comme quoi que le calcium "emprisonnais" le gras et il était évacué par les fèces (non non l'orthographe est juste ) si je me souviens bien.

Le mec il est presque a 2 m et il bois pas de lait , on m'aurait menti , ou bien c'est la soupe

( bon sinon pour ta questions tu te doute que je n'ai pas de réponse )

Birdman_Stunna
Posté le 16 juin 2012 à 00:07:39
Oui mais par exemple, ça m'est déjà arrivé de ne pas prendre mon yaourt pendant 1 semaine, et je peux te dire que je finissais par me sentir "fragile", assez difficile à expliquer.

ça fait 23 ans que je prend jamais de fromage, yaourt ou lait parce que j'aime pas ça, j'ai jamais eu de problème ou "carrence" et je suis pas un nain, donc les conneries du lait pr grandir

rou rou

Moi j'ai toujours bu bcp de lait et je fait 1.70m

Fuuuuu?

idem beaucoup de lait et quasi jamais de soupe je fait 1m83 , donc en faite on nous ment depuis toujours

Qadesh
Posté le 16 juin 2012 à 00:26:34
c'est pas ce que je prendrais
a part pour la d3 ptete

prends des haricots vert

sinon etre reelement carencé en calcium c'est plutot rare...
y en a tellement dans la bouffe

Bon j'vais quand même tester la D3

Et les haricots ouais j'en prends assez souvent, dès je tombe en rupture de stock de brocolis

Vegeta Quand j'étais petit j'avais droit à la soupe tous les dimanches soir , non la soupe faut pas déconner quand meme, c'est comme le poisson qui "intelligent"

C'est bon pour la vue le poisson.

http://www.nnia.org/fr/nestle-company/2009/manger-du-poisson-peut-stimuler-lintelligence-des-garcons/

Et pourtant

Bon j'aurais du prendre un autre exemple