Salut tout le monde,
Voilà, j´ai commencé la muscu et j´ai surtout commencé les pec. Ce matin, en salle de muscu, j´ai fait pas mal de développé couché, et là, j´arrive carrément plus à les toucher tellement ils me font mal mes pecs. Je ne peux meme pas trop écarté les bras, sinon je sens la douleur sur les pecs. Est ce que c´est normal ?

La douleur est normale au début, oublie pas de faire des étirements !! !

J´en ai fait, mais c´est quand même une sacré douleur ...

tu en as trop fait. le responsable de la salle a mal geré ton programme ou t´as mal conseillé. maintenant, il fait attendre que ça se passe.

J´attend j´attend ...
J´ai eu un de ces mal à dormir cette nuit, impossible de toucher mes pec ou de me retourner sans me reveiller ...

maintenant tu comprends que quand on veut commençer un sport, il faut le faire progressivement. la fatigue musculaire n´apporte rien de concret.

En gros j´ai fait tout ca pour rien ?

oui, tu as bien cassé tes fibre et il faut les reconstruire par du repos et une bonne alimentation.

Moi qui me disais que mes muscle avaient bien travaillé puisque j´avais bien mal, et mtn tu me dis que j´ai fait tout ça pour rien ...
Je suis bien déçu

vas y tout doux, augmentes tes série progressivement. le lendemain d´un entrainement, il est normal de sentir que les muscles ont travaillé, mais une trop forte douleur, ce n´est pas bon.

ok, merci du conseil

C´est pas des courbatures que tu as ?