Bonjour je me suis mis aux régime/muscu depuis aujourd´hui , 1m80 pour 80 kilos ( environ 8 kilos à perdre donc ) voici mon programme je voudrais savoir ce que vous en pensez ^^

MATIN
- petit bol de lait ( sans sucre )avec 2 biscuits très peu caloriques
- un verre de jus de fruit
- footing de 30 a 45 min
- 100 pompes + 100 abdo

MIDI
- pâtes avec de la viande diverses

SOIR
- repa léger , légume souvent
- 100 pompes + 100 abdos

Je précise tout de même que je ne bois que de l´eau et beaucoup environ 3 litres pour le régime .

Je compte aussi m´acheter des poids pour les exercices de muscu .

Franchement ça m´a l´air assez efficace comme régime. Bon courage

100 pompes + 100 abdos deux fois dans la journée.
tu as pensé a la recupération.
sinon pas de pâtes au regime.ca va te faire de la rétention d´eau.prend plutot des lentilles riche en fer et en proteine.
et prend de la viande blanche.

Ok merci de vos conseils donc je vais changer les pâtes par des lentilles ^^

il faut donner les quantité de ce que tu manges. une liste d´aliments ne suffit pas pour sécher. de toute façon évite le jus de fruit. les sucres rapides sont les premiers à éliminer lors d´une sèche.
et fais de la muscul COMPLETE. les pompes ne suffisent pas pour muscler le corps. il faut entrainer tous les muscles du corps sinon tu auras un déséquilibre et par la suite des problèmes de posture et des douleurs.

c clair c tres important de faire tout les groupe musculaire(ne pas oublié les cuisses beaucoup de gens ne l´ai fond pas c´est une grosse erreure)

fais cuire les pates "al dente"

Oui mais les cuisses se muscles quand je cours non ? Sinon je vais acheter un banc de musculation pour entrainer tous les muscles .

Avec un peu de chance, je te prédis un 86kg pour tom 1m80 dans 6 mois... bonjour le yoyo.
Tu ne vas jamais tenir vu ce que tu bouffes chaque jour. Et si tu tiens, la privation risque de te frustrer et tu risques de reprendre tes mauvaises habitudes après. Vise plutôt sur le long terme. Essaye simplement de baisser tes apports en sucres rapides, de virer les cochonneries style coca et biscuits et de manger sain et équilibré mais à ta faim. Accouplé à un peu de sport, tu perdras certes moins vite, mais tu conserveras tes acquis. Et puis, en toute franchise, tu as 4 kilos à perdre au maximum, pas plus. Tu es juste affublé d´un léger surpoids, mais très léger.