1m70/56kilos

developé couché avec 28 kilos

http://www.putfile.com/media.php?n=11145

Quel est ton objectif?

Si c´est la masse 30 réps c´est trop!

Je trouve aussi que tu vas un peu vite lol...

Enfin si c´est l´endurance que tu veux ça peut toujours aller!

mon objectif c´est prendre de la masse
pour la masse faut faire quoi?pourquoi 30 reps c´est trop?

oui 30 répétitions c´est trop t´es déjà trop caisse ! !! lol

Non en fait pr prendre de la masse il faut prendre des charges lourdes et tu dois faire des séries de 8 à 10 répétitions

sa veut dire quoi " trop caisse"?

Je trouve sa bcp trop rapide masi bon come dis precedement si tu veux faire de l´endurance sa marchera si tu veut faire de la masse sa vaut pas grand chose lol
fait se qui est conseiller plus haut faire des repet plus courte mais plus lourde et plus lentement pour que tu sente bien ( voir topic " travail neagtif) sa marche bien plus tu force sur les muscle plus ils se developeront pareil il faut pas oublier les temsp de repos le must serai 48 h par muscle ( donc tu peut alterner triceps et biceps par exemple )

ça prend combien de temps de maquillage pour avoir la gueule de darth Maul??

Si tu veux plutôt prendre de la masse en " profilant" le muscle fait des séries de 12-14
Si tu veux plutôt de la masse " pure", fait des séries de 8-10 comme on l´a conseillé et re-conseillé plus haut lol...

Et comme l´a si bien dit yakusa666 travaille lourd ( 8-10réps) et bien lentement pour sentir tes muscles forcés!

Et puis change de musique

Heuresement que le ridicule tue pas...

oui heuresement sinon tenguryu tu serai deja mort a force de poster des tel message...

dj Tu l´a réfléchie longtemps celle la, ou elle est venue spontanément?

Tenguryu je vois en quoi il est ridicule, il fait du développé couché avec une masque pour cacher sa tête et pour demander des conseils, en quoi est-il ridicule stp ? ?

sinon pour celui de la video(j´ai oublié ton pseudo dsl) tu va trop vite car tu ne me tpas assez de poids, essaye de mettre environ 35 kilos et de ne faire que 6-8 répétitions.

Fanatik_91 Posté le 15 août 2005 à 17:06:26

Tenguryu je vois en quoi il est ridicule, il fait du développé couché avec une masque pour cacher sa tête et pour demander des conseils, en quoi est-il ridicule stp ? ?

c´est son masque qui est ridicule ( je veux bien qu´il cache son visage mais il y a d´autre façon moins ridicule de le faire)

Euh, on est là pour parler sport pas pour polémiquer sur la façon de masquer son visage

en tout cas , c´est sur que ce n´est pas du tout comme ca que l´on fait du dpc

d´ailleur , tout les mouvements en muscu doivent être execté lentement , trop vite c´est la meilleur facon de ce faire mal.

et puis si tu veut faire gonfler les pecs , il faut pas remonter la barre jusqu´en haut.

Tu peux réupload le site est down

J'avais pas vu la date, ce coup de pelle réussi.

c'est pas le premier up qu'on voit aujourd'hui y a un petit autiste qui s'amuse à déterrer les perles

putain depuis tout à l'heure j'essaie d'accéder au lien, j'avais pas capté la date