Quelqu'un a une bonne petite liste d'exercice pour bas du ventre ?

En sachant que j'ai un peu de graisse dans cette partie que je n'arrive pas a faire partir

J'avais deja vu un exercice qui constister à s'allonger avec les jambes plié comme en position d'abdo et de rentré le ventre pendant 20sec

Merci d'avance

Relevé de jambes

+

Vacuum ! (l'exercice qui consiste à rentrer le ventre)

C'est pas pour le bas du ventre le vacuum, enfin c'est pour tout le ventre quoi.

Sinon, pour le bas du ventre : http://www.musculaction.com/abdos3.htm
http://www.musculaction.c.com/abdominaux-exercice-4.htm
http://www.musculaction.c.com/abdominaux-exercice-6.htm

+ plus ou moins tout les exercices d'abdos sollicitant le grand droit.

Merci à vous d'autres exercices?

Fais toi un programme Abdos pour travailler l'ensemble, car pour le bas du ventre y a pas grand chose !
Tu combine ça avec du jogging ou du vélo et c'est nickel !

Oui je crois que je vais reprendre le velo d'appart !

Mais je souhaite reelement ciblé le bas ventre c'est mon objectif !

Sinon pour les obliques vous arrivez a avoir des brulures ???

Moi j'arrive a les faire sans m'arreter et pourtant jai essayé pas mal de position...

Tu dois mal les exécuter alors.

Les obliques faut vraiment le faire à l'amplitude maximum pour ressentir la brulure, et toujours garder les abdos en contraction durant la série.

Moi les obliques j'ai laisser tomber j'ai tellement l'impression de les faire mal que cela m'énerve

Un exercice qui marche bien chez moi, c'est celui là : http://www.musculaction.ccom/abdominaux-exercice-10.htm

Enfin maintenant je le fais plus trop car j'ai des machines pour ça à la salle, mais cet exercice (remplacez la poulie par une haltère pour ceux qui font chez eux) me brûlait bien à l'époque.

J'essayerais avec mes halteres merci