Salut je vais passer ma commande de BCAA sur myprotein et j'aimerais savoir combien de fois les prendre ils disent 2 a 4 fois par jour :

5gr 30 min avant l'entrainement
5gr pendant
5gr après

Est-ce-que avant et après l'entrainement c'est suffisant ou pendant l'entrainement c'est important? Et les jours de repos je les prend quand?

Certains en prennent les jours de repos, surtout en sèche il me semble... pour "diminuer" le catabolisme. Mais je suppose que cette action est infime.
Personnellement je n'en prends qu'autour de l'entraînement. Il n'est pas utile d'en prendre pendant ton entraînement si celui-ci ne dure que peu de temps, effectivement.

Mon entrainement dure 1h10 environ

Je pense que avant et après c est suffisant