Ne voyais pas en ce topic un troll mais serieusement c'est quoi l'intérêt, vous avez déjà rencontré un mec ultra baraque au niveau de pecs et des triceps qui vous a dit "C'est uniquement grâce aux pompes et au jus d'orange" ? Personnellement non, j'ai l'impression que les pompes sont devenus l'exercice le plus connu par le grand public mais uniquement dans un esprit de frimeur "moi je fait 50 pompes alors que toi t'en fait que 10, gros nul !" Je vais peut-être me faire lyncher mais a mon humble avis il est impossible de construire un programme pour les pecs autour des pompes ...

C'est un excellent exo qui devient vite limité, c'est tout. Mais faudrait que j'essaie des pompes avec des élastiques pour durcir le truc, si t'arrives à en faire seulement une dizaine avec ça, ça devrait aussi pouvoir nous permettre de bien développer nos pecs, non ?

J'avais commencé à répondre au tac-o-tac, mais y'avait trop d'intelligence dans mon poste, alors je ne répondrai que ça : atchoum.

as tes souhaits

C'est pas mal pour travailler l'explosivité pour les sports de combats

Sinon sauf pour l'échauffement, c'est de la merde

Les pompe donne de vrai resulta je ne troll pas avant j'etai tout maigre maintenan tout le monde me dis que j'ai des gros pec et des bras qui grossis donc personnelement je trouve que faire des pompe aide vraiment pour les debut

pour un débutant qui arrive a en faire juste 10, ça renforce bien ça donne un peu de condition quand on est pas du tout sportif, après faut passer aux choses sérieuses

Les pompes lestées ou surélevées entre 2 tabourets c'est pas mal mais à ce compte la autant faire du DC.
Pour moi les pompes c'est surtout pour l'endurance et l'explosivité.

Le petit bonus des pompes, c'est de bosser les dentelés.

Pour l'echauffement c'est top ;)

Pour s'échauffer 2 séries de pompes surélevées c'est pas mal je trouve.

C'est en grosse partie grace aux pompes que j'ai de bons resultats niveau triceps et pecs

Les pompes sont des excellent exos de musculation sans materiel

niveau triceps le mieux c'est le travail à la poulie,la machine qui simule un mouvement de dips mais en restant assis,avec du lourd ca travaille très bien

non, c'est pas limiter, il suffis de faire des varriante (pompe surélevé mains serrés, pompes poirier, pompe une main, pompe 1 mais une jambe...).