Bonjour, j'ai vu quelques commentaires sur SP qui disait que lesté lourdement ces deux exos était dangereux, mais sans plus de précisions ni d'arguments.

Pour l'instant ça va, je fais des série de 6 dips à 28 kg et des série de 5 tractions à 34kg, mais ya t'il un risque quelconque pour les articulations (ou autre) si je continue à augmenter les charges?

J'ai les poignets et les articulations en général asser fine en plus, et je voudrais pas me bousiller la santé pour ça :/

Bin tu entraine tes muscles et tu augmente les charges mais peut etre que tes tendons eux ne progressent pas a la meme vitesse.

Je dit tu mais c'est pareil pour tout le monde .faut faires des exos de renforcement.

Perso je fait des exo de systema (art martial russe)

Le lest ça devient dangereux effectivement, mais à toi de voir ce que tu supportes sans douleurs.
Les dips, passés les 35 kilos ça commence à bien me tirer même si j'en enchaîne pas mal, je monte plus au dessus de 40 kilos d'ailleurs, je suis pas très à l'aise même si ça passe (et l'amplitude commence à en prendre un sacré coup).

Donc c'est à toi de voir. Idem aux tractions, le lest en supi ou neutre ça passe sans prob chez moi, si je charge trop en pronation large, je commence à avoir des douleurs aux coudes.

Ok ba je vais me calmer un peu et commencer à bosser un peu en stato-dynamique

Merci de vos réponses

A la limite, garde le poids et monte les reps, et quand tu passes à 10/15 reps, retente avec un peu plus de poids si t'es toujours à l'aise.

Comment vous lestez-vous ?
Je suis sur des séries de 12 à 15 répétitions pour les dips, et j'envisage de me lester avec des poids dans un sac à dos placé contre le ventre. Ça peut l'faire ?

Avec une ceinture de lest .

Un lien commercial peut-être ?

Je j'ai acheté y a 10 ans :s. Sinon avec des cables d'alpinisme/escalade ça doit passer.

Oh merci, j'vais m'renseigner.
(Si d'ici là quelqu'un a un lien, je suis preneur. )

Moi perso je me lest avec une ceinture de lest faite maison, pas vraiment pratique mais j'ai que ça, le problème du sac à dos c'est qu'il déséquilibre pas mal, soit vers l'avant ou l’arrière suivant ou tu l'a mis.

Sinon je pense que je vais alterner une séance en format habituel, et une séance en stato-dynamique

Snave > tu devrais connaître ils en vendent sur MyProtein

GoldGym
Posté le 6 juin 2012 à 13:12:53
Snave > tu devrais connaître ils en vendent sur MyProtein

Ah oué !
OMG je viens à peine de faire une commande en plus !
T'aurais pas pu m'le dire plus tôt ?

Au fait, tu le veux toujours pas mon banc ?