Salut tout le monde , vu qu´en septembre je vais avoir 16 ans et qua 16 ans on peu rentrer dans une salle de musculation j´aimerais savoir si je peu en faire enfin , voila quoi je faire 1m75 pour 99 kilos lol et oui sa va etre dur a muscler tout sa mais bon j´ai envie , depuis que j´ai 12 je fai de petit altère dans ma chambre j´aime bien sa et j´aimerais savoir si je suis trop gros ou trop petit merci !

Commence par sécher un peu, car si ton objectif est de perdre du poids tout en gagnant en muscle, c´est ce qu´il faut faire

Vélo, footing etc, ça dévellopera ton endurance et ça te fera perdre du poids, avec bien évidemment une bonne alimentation.

slient mais j´ai pas envire de maisir mais de tt simplement me muscler ! !!

J´ai deja fai du velo et j´aime pas j´ai l´impression de faire un truc de " tapette " j´aime mieu la vrai musuclation ? c pour sa je me pose des question ? ????

Tu sais des fois on a pas le choix, on est obligé de passer par certains exercices pour abtenir ce que l´on veut.

Avec 99kg pour 1m75, n´espère pas obtenir des muscles très saillants et visibles, car à mon avis tu doit être d´une certaine corpulence, et en fesant de la musculation tu renforcera tes muscles sans toutefois qu´ils " ressortent" véritablement. Maintenant si tu veux simplement augmenter ta force, alors c´est dans une salle de muscu où tu aura les meilleurs conseils en tout cas les plus personnalisés, même si des forumeurs plus calés que moi te répondront ici

Et les boxeurs font pas mal de corde à sauter, pas pour autant que ce sont des " tapettes"

na c´était pas sa mais la velo chez pas j´aime ps j´aime bien faire des altère et me sentir crever si tu voi ske je veu dire ! !!

Sache qu´avant toute séance de muscu, une séance de vélo ou de course est vivement recommandée. La cardio est super importante pour que les séances de muscu soient efficaces.

ok mais du velo j´en est deja fai , je pense avoir une bonne cardio , mais a quelle nivo doit-je le metrre , fort normal facile ? ??

le diaphragme est un muscle à ne pas négliger...

ok mais du velo j´en est deja fai , je pense avoir une bonne cardio , mais a quelle nivo doit-je le metrre , fort normal facile ? ? ?

D´abord tu fait de la cardio pour perdre ta graisse puis tu commence avec les poids etc pour musculer

Si tu veux perdre de la graisse , tu fait de la corde a sauter pdt un bon moment ( en boxe j´en ai vu qui en fesait pdt 1 h )
sinon tu fait de l´endurance ( footing )

ok et j´ai un velo pour le cardio , j´en fai un vitesse normal ? ??

mdr^^ sa me fait trop tripper le " 99" kilos cest comme ceux qui vendent un truc 99 euros pasque sa parait moins que 100

sinon je nai aucune idée moi

k4k4w3t Posté le 14 août 2005 à 19:43:16
mdr^^ sa me fait trop tripper le " 99" kilos cest comme ceux qui vendent un truc 99 euros pasque sa parait moins que 100

sinon je nai aucune idée moi

no je dit sa parce que je pèser vraiment se poid la !

Faire du cardio pendant plus de 10-20min avant une séance est MAUVAIS pour ton entrainement ( baisse de perfomance)

Pour SubWrxSti, commence par lire ceci au COMPLET http://muscul.az.free.fr/educatif/index.html

Tu apprendras les bases...

Ensuite si tu veux qu´on puisse voir tes muscles, tu dois évidemment perdre ta graisse en sechant(alimentation avec moins de gras et glucides) comme l´a dit Silent_tiger.

Pour de la cardio " préparatoire", autrement dit une séance d´échauffement avant musculation, tu te met en niveau normal et tu roules environ 10 à 15 minutes.

Cependant ton IMC étant un peu trop élevé, je te conseille de rentrer dans un programme pour bruler les graisses, là le but du jeu est simple, il faut rouler le plus longtemps possible au niveau le plus haut possible.

Comme a dit darknessdreams ( Pour de la cardio " préparatoire", autrement dit une séance d´échauffement avant musculation, tu te met en niveau normal et tu roules environ 10 à 15 minutes.)

C´est bien de se réchauffer 5min à niveau moyen-faible pour augmenter la circulation sanguine dans le corp!

Si on en fait trop on se fatigue avant avoir commencé la séance!

blasters > > Tu as raison, à la base 5 minutes sont suffisantes. J´ai juste anticipé un peu sur le fait qu´une perte de graisse s´impose dans son cas, pour ensuite en arriver à des séances cardio préparatoires " classiques".

je vous remercie d´avoir prit le temps de repondre
donc si j´ai bien compri échauffement , puis apres faire de la musculation ? et une amilentation plus saine ?

Dans les grandes lignes, c´est bien ca.

Bon courage