Bonjour,
j'vais bientôt entammer une seche, il m'faudrait un programme abdos svp
merci d'avance

Ok merci et combien de fois par semaines? pour un débutant

Lest toi et fais moins de répétition

3x/semaine max

Pourquoi c'est pas bon de faire de la musculation tout les jours?

Le muscle se reconstruit (et grossi) pendant les jours de repos.

Tu peux t’entraîner 2 jours de suite mais pas le même muscle

Ok ok, et si on le fait quand même il se passe quoi?

surentraînement et stagnation voir pire, régréssion

Merci

j'ai pas compris le truc de se lesté? explication stp

Kiwi_En_Chaleur
Posté le 3 juin 2012 à 13:04:14
Dans l'ordre :
- Crunch 3x50
- Oblique 2x30 de chaque côté
- Relevé de jambes 3x15

Testé et approuvé.

si t'arrives pas, fais des séries moins longues... fais en 2 fois par semaine voir 1 fois, de toute façon sous la graisse tout le monde a des abdos et tu séchera pas plus vite avec la muscu

se laisster = mettre des poids sur son torse pendant tes séries d'abdo