Voilà je voudrais commencer la méthode l@fay j'ai 14 ans je mesure 1m85 pour 75 kilos et j'appartien au 2ème programme d'après le livre et il conseille de mettre les séance de musculation le lundi, mercredi et vendredi. Je comptais mettre les séance d'endurance le mardi et jeudi pour avoir mon week-end de repos. Sachant que à partir de mi-aout la saison de rugby recommence avec entrainement le mercredi et le vendredi et match le samedi. Je peux laisser les entrainements comme sa ou je dois modifier mon horaire ? de vos réponse !

C'est toi qui voit, moi je fais mes séances je même jour que l'entrainement du vendredi ( on fait quede la mise en place donc c'est pas dur physiquement ) puis le lundi et le mardi/jeudi suivant le temps que j'ai.

Par contre faudra que tu arrêtes le cardio