Oui , en effet , cela fait maintenant 5 jours que je ne peux plus faire de musculation , enfin du haut du corps , bras dos , pectoraus , trapeze etc

je peux seulement faire les jambes car j´ai mal au coude gauche !!

Et , à cause de cela , j´ia peur de regresser , de perdre mon niveau acquis , comment pourrais-je faire pour compenser cette inactivité , poyur ne pas perdre de force , de volume etc

svp

c´est une tendinite?
si c´est ça mets des cataplasmes "RIGOLLOT".
sinon inverse les prises pour les exercices, cherche une façon différente non douloureuse pour faire les exercices.
une tendinite peu venir d´un ou plusieurs exercices trops souvent répétés, ou de série trop longues, ou d´un manque d´échauffement...

A , mince , je pense que c´est un mânque d´échauffement car , la veille j´ai fais une séance assez longue , puis le lendemain de cette séance , dès que je me suis levé , je me suis preparé pour aller faire du vélo , et les vitesses ont eu un problèmes , j´ia du forcer avec mon bras , en fin de compte , je ne sais pas du tout comment cela est arriver , mais je sais que c´ets ce jour là , puis j´ai eu mal immédiatement !

C´est donc une tendinite ?

Les cataplasmes rigollot , s´achètent en pharmacie ?? ou on peut en faire nous-même ??

oui, en pharmacie.

Une Tendinite, peut etre pas

Je me rappel, un jour, avoir fait une seance ou j´ai grave bombardé le Developpé Nuque sans vraiment m´echauffer et sans m´etirer ensuite.

J´avais le Triceps qui me brulait grave pendant presque une semaine. Impossible de faire les mouvement de flexions du bras ( Curl, Tractions etc )

Je me suis donné une petite semaine de repos, en mettant des glacons ou des patchs, en m´etirant bien. et apres c´etait bon.

Apres le niveau tu le perds pas vraiment, surtout si tu repose une petite semaine, c´est pas grand chose.

Par contre si la douleur persiste, vas peut etre voir un medecin.

etire toi pendant avant et apres tu verras c magique

Et ne pense pas qu´en cinq jours de repos tu vas perdre des acquis...une semaine de repos de temps en temps c´est bien, même si l´on est pas blessé.

Silent_tiger a raison, une semaine de repos de temps en temps ne te fait pas perdre tes acquis, au contraire ça peut te permettre d´éviter le surentrainement des certains cas.

De plus, tu reviendras avec le moral gonflé à bloc !! !

Merci à tous

Oui comme l´ont dit précédemment certains forumeurs une semaine de repos n´enlèvera pas tes acquis et justement j´ai vu sur un site de musculation que c´était nécéssaire d´arrêter une semaine tous les trois mois.