Salut

dans mon prog j'ai pas d'exo de lombaire et sa me fait chier de pas les travailler en 9 mois j'ai du les travailler 3 semaines ...

mes questions:

-est ce que ce serait mieux de mettre les lombaires dans toute les séaces juste après les abdo? ou juste dans la séance dos en premiere exo?

- banc a lombaire a 45° est-il aussi efficace que le banc à lombaire à 90°?

-Ne vaut-il pas mieux faire juste du Sdt à ma séance dos? (mais peur de me peter le dos avec cette exo)

Merci de vos conseille

Petite précision ma séance dos :

-traction poulie haute 4*12
-rowing haltere 1 bras 4*12
-shrug 3*20-25

-oiseau poulie 4*12

Comment ça juste du SDT à la séance dos?

Sinon, si tu fais déjà du SDT et du squat, pas la peine d'isoler les lombaires.

genre a ma séance dos je rajoute du Sdt

genre ma séance sera

Sdt
Traction
Rowing

deltoide post

Triceps