salut

je fais un métier manuel et je porte des charges plutot lourdes (cartons de + de 100kg à 2, avec des prises malheureusement pas tres faciles) et j'ai presque tout les jours des douleurs aux poignets a cause de ca, et une impression d'avoir les poignets qui vont lacher !

j'ai fait des radios, scanner , etc et le médecin du sport m'a dit de les renforcer avec de la musculation car il ne trouve aucune anomalie.

donc j'ai regardé un peu sur le net et j'ai trouvé : handgripp, et flexion poignet en suppination/pronation (avec haltères)

quels autres exercices me conseillez vous pour renforcer mes poignets ? et si possible des exos pas trop violents car les pompes par exemple accentuent cette douleur !

merci beaucoup !

http://i0.kym-cdn.com/photos/images/original/000/101/781/Y0UJC.png

Achetes dea bandes de poignet tout simplement .

ca, j'ai déja essayé depuis longtemps !

peut-être une tendinite? prend des jours de repos

va voir des exo de systema (art martial russe) pour tout ce qui est renforcement musculaire des tendons etc

Faut des exo pour les avant bras

donc la musculation des avants bras est liée au renforcement des poignets ?

Je suit pas un expert mais oui les muscle qui soutiene le poignet dans ces mouvement sont ceux de l'avant bras

des idées d'autres exos bien précis ?

Petit up, comment renforcer ses poignets ?

Je suis incapable de prendre appui sur la paume de la main gauche, même ouvrir une porte lourde peut être douloureux si je casse mon poignet

Le 29 août 2021 à 12:43:13 :
Petit up, comment renforcer ses poignets ?

Je suis incapable de prendre appui sur la paume de la main gauche, même ouvrir une porte lourde peut être douloureux si je casse mon poignet

Petit up, mes poignets sont tristes

Salut, en escalade on fait différents exo pour renforcer la poigne, du genre se suspendre a des boules d'escalade comme ça
https://meilleure-escalade.com/wp-content/uploads/2018/04/boule-entrainement-escalade-top-12-image-1.jpg

A voir si tu peux bosser la souplesse de poignet aussi mais dans ton cas ça va être compliqué si t'as des douleurs quand tu plie le poignet

Le 29 août 2021 à 14:09:50 :
Salut, en escalade on fait différents exo pour renforcer la poigne, du genre se suspendre a des boules d'escalade comme ça
https://meilleure-escalade.com/wp-content/uploads/2018/04/boule-entrainement-escalade-top-12-image-1.jpg

A voir si tu peux bosser la souplesse de poignet aussi mais dans ton cas ça va être compliqué si t'as des douleurs quand tu plie le poignet

ça a l'air super dur

Le 29 août 2021 à 14:10:59 :

Le 29 août 2021 à 14:09:50 :
Salut, en escalade on fait différents exo pour renforcer la poigne, du genre se suspendre a des boules d'escalade comme ça
https://meilleure-escalade.com/wp-content/uploads/2018/04/boule-entrainement-escalade-top-12-image-1.jpg

A voir si tu peux bosser la souplesse de poignet aussi mais dans ton cas ça va être compliqué si t'as des douleurs quand tu plie le poignet

ça a l'air super dur

ça dépend comment on le fait, si on met la main au dessus de la boule, la corde entre le majeur et l'annulaire ça va encore, si on prend en dessous de la boule et qu'on pince la oui c'est plus avancé, après pas obligé de la faire complètement suspendu, on peut se délester en gardant les pieds au sol par exemple

bobine andrieux