bonjour voila mon corp je veu changer je ne me supporte plus mais je sais pas quoi faire si quel qun pouvai me donner des conseil et m aider je suis plus que motiver

http://img145.imageshack.us/my.php?image=dscn0862zt2.jpg

visiblement, tu as besoin d´une bonne petite sèche ^^ commence par faire un régime, et en même temps fais du sport, du cardio essentiellement, footing ou autre.

Rajoute de la musculation, y a tout ici : www.musculaction.com

ou tu peux essayer la methode lafay :

http://www.musculaction.ccom/forum/viewtopic.php?t=2145

a la maison jai un banc d abdo une barre avec environ 30 kg 2 alter de 10 kg un velo une corde a saute et jai un survetemen de sudation quel programe devrai je suivre en sachan que jai bien 15 kg de trop

Un programme ? ba deja fais de tous ce que tu as, de plus en fouillant ce fofo et le web tu peux trouver plin de renseignements

le plus important : motiv + cardio + bonne alimentation

Les vêtements de sudation, oublie. Dangereux pour la plupart des gens car ils n´ont pas conscience des risques encourrus avec ce genre de truc.

Voilà de précieux conseils sur la diététique:

http://www.musculaction.com/secher_nutrition.htm

Pour le reste, ton poids? ta taille? Difficile de te conseiller des exercices sinon.

Et je rejoinds Lukgs, tu as pas mal d´infos sur le fofo et le net, ainsi qu´ici même le topic de "Jaws" qui a pu perdre beaucoup. Vas y jeter un oeil il y a pas mal de bons trucs là bas.

oki merci
pour infoje pese 90kg pour 1m78

D´acc´, alors en tous les cas, fais attention si tu pratique une activité sportive, essaie de commencer par du vélo, ou quelque chose dans ce genre.

La course à pied est très bonne, mais peut abîmer les articulations lorsque l´on est en surpoids. Il faut y aller mollo au début, et demander conseil à ton médecin si tu en ressent le besoin.

super merci de ton aide je vai mi metre serieusement et je posterai une autre photo dans un mois pour voir qu est ce que ce je peu faire en fonction de l evolution
merci encore

ne bouscule pas trop tes habitudes alimentaires au début. supprime les boissons sucrées y compris les jus de fruits, diminue le pain et les féculent. pour compenser, mange pas mal de fromage blanc. mais ne fais surtout pas de régime strict qui te fatiguerait et nuirait à ta santé. bois beaucoup quand tu as faim.
commence par faire de la marche, beaucoup de marche , car pour ton poids le footing sera traumatisant.