salut une par semaine je fais:

squat 4 x 8/6 rep

SDT 4 x 8/6 rep

Rowing barre 4 x 12/8 rep

Curl barre 4 x 12/8 rep

DC 4 x 8/6 rep

élévation latérale 4 x 20 répétition pour finir

Abdos pour terminer

Ca je le fais une fois par semaine, et 2 autre fois par semaine je fais la méthode L@f@y, est-ce que c'est intéressant ou alors vaut mieux que je fasse que l'un des 2 ?

Sahcnat que je prend 1m30 de repos entre chaque série et 4 minute entre chaque exercice, je veux faire une séance un peu a l'anti thèse de L@f@y c'est a dire avec pas de repos entre les exos afin que j'essaie de puiser dans la force

avec BEAUCOUP de repos entre les séries***

D'accord troue de cul

La chaleur a des repercutions sur toi je crois