bonjour
je me suis acheter des petit accesoir en forme de V pour se muscler l´avant bras (je connais pas le nom exacte) et je voudrais savoir comment l´utiliser pour bien me muscler (enfin combien de fois je doit faire pour que se soit efficase et que je voit des changement)

Fait en le max et arrete toi un petit moment et recommence plusieurs fois .

ps : ça s´appelle des "Handgrip"

un max ? non, c pas comme pour les abdos ou les mollets, travaillent les doucement avec peu de serie, tu les travaillent deja bien assé avec tes biceps, inutile de les gonfler plus

si tu pratique d´autres exercices assiduement, tu vas surentrainer tes avant-bras qui sont déja sillicités dans presqu tous les exercices et tu auras du mal a faire les autres axercices à cause des avant-bras fatigués.

Une haltere en prise marteau c cool aussi!

je fait juste sa est sac de frappe
donc j´utilise sa comment ?? car les avis son partager

PS : le sac muscle quoi ?? parce que je l´utilise pour me defouler un peu

donc si tu veux juste muscler tes avant bras, le sac est super. mais attention, comme je t´ai dit, tes avant bras vont fatiguer pour les autres exercices. je te dis ça parce que tu ne donne aucune précision sur tes buts et ton programme.

Tu deviendras comme Popeye avec des avants bras bombés et des biceps tout fins