Bonjour à tous et à toutes, je fais actuellement des excercices avec des poids, des excercices à un bras avec une petite charge.

Je fais 12 repetitions, 5 fois, avec pauses de 1min. Si je veux de meilleurs resultats, je peux faire 12 rep, 5x avec pause de 1min, ensuite je fais une pause de 5-10min et je recommence le tout une deuxieme fois?

Merci!

travaille sur 10 répétitions c´est mieux je prefere moi essaye

fais une série de 15, une de 12, une 10, une de 8 et une de 6.en augamntant la charge de 5% à chaque série.
quand au repos de 5mn, oublie ça vite.
reprends ensuite sur un autre exercice.

Ah et aussi, pour éviter de recréer un autre topic, j´ai une autre question.

Mon bras droit est plus gros que mon bras gauche, au niveau du Bicep. Quelqu´un aurait une solution? M´entrainer les deux bras même poid et ça va devenir normal? PLus de repetition bras gauche?
Je veux préciser que je suis également moins fort du bras gauche, largement moins fort!!

Merci!!