Je voudrais avoir votre avis sur mon petit dej:

Le matin,
-je prends un bol de muesli(croustillant aux 7 fruits,brin de jour) avec du lait froid
-une compote de fruits
-un verre de jus d´orange sans sucre ajouté
Vous en pensez quoi?

Avez vous des modeles de petit dej a me proposer?

plutot un verre de lait que le jus d´otange qui n´est que du sucre rapide. parce qu´il te faut des protéines.

Salut,

Tout dépend de ce que tu veux : perdre une poids ou en gagner.

et en plus du lait tu peux manger une orange plutot que de boire un jus d´orange qui n´est pas du tout la meme chose.

Je voudrais surtout perdre au niveau du bide!

Le mien est meilleur :

-1 shake protéiné
-5 biscottes Heudebert
-1 grand verre de jus de fruits Pago/Tropicana/Joker
-De l´eau ou un bol de thé vert .

Je deteste les biscottes,je peux prendre autre chose a la place?

quelle manie de prendre du jus de fruit?!
evitez ce sucre rapide le matin. prenez le pendant l´entrainement.

Le Matin j´ai souvent la bouche sèche avec une sale haleine, et un bon verre devient vite indispensable

Le Sirop est il meilleur au niveau nutritionnel ?

bois du lait à la place du jus de fruit

surtout pas le sirop, c´est de la pure chimie.
pensez aux protéines, les muscles sont composés de protéine (produits laitiers, oeuf...) et aux glucides lents pour l´énergie (céréales).

"quelle manie de prendre du jus de fruit?!
evitez ce sucre rapide le matin. prenez le pendant l´entrainement."

Il faut refaire le plein de vitamines pour la matinée . Et comme 5 biscottes et les glucides du lait ne sont pas suffisents , une petite dose de glucides simples permet un coup de fouet quasi-immédiat .

Tu peux prendre du pain ou des Corn Flakes à la place des biscottes .

ho l´insconcient qui défie yam

paix a ton ame

pour bien developper les muscles dans la journée et perdre un maximun au niveau du ventre un simple ptit dej´ equilibré comme le votre est necessaire?

il n´y a pas de vitamines dans un jus de fruit, mais dans un fruit frais. quand à l´apport de sucre rapide pour un coup de fouet, c´est inutile si on ne le dépense pas sur le champ par l´enrainement immédiat.
un apport de sucre rapide fait monter le taux de sucre dans le sang. l´organisme travaille à fond pour l´éliminer, de sorte que le taux de sucre dans le sang descend plus bas que la normale, d´ou le coup de barre bien connu.

donc, il est bien de prendre un jus de fruit a la salle avant les exo et prendre du lait le matin? si je me trompe pas

oui, mais juste avant l´entrainement, le mieux, c´est pendant, par petites gorgées, coupé avec beaucoup d´eau.

"il n´y a pas de vitamines dans un jus de fruit, mais dans un fruit frais."

Car tu dois etre habitué au jus de fruits Leader
Price ...

un fruit perd ses vitamines a partir du moment ou il a été "cassé" ´c´est à dire épluché, ouvert... il faut le consommer à l´instant. s´il y a des vitamines dans un jus de fruits, ce sont des vitamines rajoutées.
je ne vais pas chez leader truc, je manges des fruits de mon verger.

encore, on peut boire le jus d´un fruit fraichement pressé car il perd très peu de ses vitamines s´il est bu dans l´instant, mais du jus de fruit acheté en bouteille n´a pas du tout les memes valeurs nutritives.
donc, quand on dit de boire du jus de fruit au petit déjeuné, il faut toujours préciser "du jus de fruit fraichement pressé".