salut tout le monde, voila je fais beaucoup d´abdos mais je n´arrive pas a prendre de la masse, c´est a dire qu´ils ne grossissent pas. je voudrais de consils s´il vous plait...

il faut te lester.
salut

Je ne comprends pas ce que tu veux dire, c´es quoi se lester?

tout simplement mettre du poids
quand tu fais des abods par exemple relevé de buste, tu mets un poids de 5 kgs par exempel au niveau de la poitrine et tu fais l´exercice comme ça
pour les relevé de jambe, tu mets du poids sue les jambes par exemple, tu stratches des chvillères lestées

que fais tu comme exercice? as tu une vidéo ou une image? parce ce que ce que tu fais n´est peu etre que du relevé de buste ou de jambes qui ne travaille les abdos qu´en statique et non en dynamique comme les crunchs.

yam57, quelle est la difference entre releve de buste et crunch ?

le relevé de buste travaille les abdos en statique, puis que c´est une flexion de la hanche. c´est le tenseur de la fascia-lata qui travaillee le plus. la charniere des abdos se situe au niveau de l´abdomen et non au niveau de la hanche.

Quel est alors le vrai mouvement efficace a effectuer?

le plus logique est le crunch, mais les autres ne sont pas à rejeter pour autant.
http://www.musculaction.com/abdos1.htm