salut a tous je voudrais savoir est ce que un type maigre peux devenir musclé si oui que doit t il fair (le maigre c moi et je voudrais savoir des petites astuces pour bien me former)
mercie de me repondre

Entierement possible, on a pour la plupart commençait par là. Cela se résume en 2 points :
1- Faire de la muscu. Pour cela, tu peux regarder si il y a une salle à proximité ou tu peux faire la méthode Lafay qui est une méthode ne nécessitant aucun matos particulier mise a part 2-3 chaises et une barres de traction. Les exercices sont réalisés avec pour résistance le poids de ton corps (en gros, pompes, tractions, dips mais à la sauce Lafay). Le livre coûte 20-25€. Je te le recommande particulièrement. Mais si tu préfère l´ambiance d´une salle et pousser des barres, là, tu attendras les avis et conseils de vrais experts (ce que je ne suis pas).
2- A-LI-MEN-TA-TION. Faire des repas équilibrés, adaptés a tes besoins (dans ton cas, la prise de masse). Pour cela, pas de miracle, faut bouffer, faire 4-5 repas bien réparties plutot que 3 repas condensés, manger protéinés.

Troisième point : Repos.

Muscu + bonne alimentation + repos = que du bénef!

Ouais et fait aussi du cardio,mais jamais de cardio et de la muscu le meme jour!!!!!!!!!

Et comme le disent les deux comperes,ne t´attend pas a des resultat si tu ne mange pas en conséquence!

Et aussi ne t´attend pas a etre une masse en 2 mois

Et aussi la motivation ^^

1. tonton_tapis profil
2. Posté le 17 avril 2007 à 15:19:24 avertir modérateur
3. Ouais et fait aussi du cardio,mais jamais de cardio et de la muscu le meme jour!!!!!!!!!

ha bon pourquoi c´est pas bon? Même si c´est juste un peu?

Et depuis quand ce n´est pas bon de faire du cardio en meme temps que sa séance muscu ? Pour certain cas c´est justement une bonne façon de perdre du poid, ou tout simplement travailler son rythme cardiaque.

car le muscle ne se prepare pas pareil quand on fait de la muscu ou du cardiaux. Pour la cardio tu prepare le muscle a un effort endurant que en muscu le muscle est preparer a un effort "explosif" enfin bon tu pourra regarder partout ce n´est pas du tout conseiller de faire de la cardio le meme jour que la muscu

oui mais seulement si le cardio est fait avant la sceance, terminer par un peu de cardio ne tue personne.

mais a part pour secher et/ou gagner en endurence, ca sert a rien d´en faire comme ca a chaque sceance, vaut mieux alors le faire en dehors des sceances de temps en temps, pour ma part je n´en fait plus, je n´aime pas le cardio, resté sur une machine me stresse, j´ai besoin de bouger et sur un cardio c pas possible, j´en referais pour dessiner un maximum plus tard

car le muscle ne se prepare pas pareil

Lol les gars faudrait peut être arreté de dire n´importe quoi. Que tu fasses une séance volume ou résistance tu peux très bien rajouter un peu de cardio au bout du compte. Finir par exemple par 1/2 heure d´élliptique en fin de séance est une bonne chose, et une dernière chose c´est pas LA cardio...

elysdeons Le cardio doit toucher tout bon sportif que ce soit pour maigrir, être plus endurant ou travailler son souffle, ensuite pour une personne en prise de masse c´est clair que faire du cardio à chaque séance ne servira pas à grand chose.

"Ouais et fait aussi du cardio,mais jamais de cardio et de la muscu le meme jour!!!!!!!!! "

Le mec est mince, pourquoi il se casserait la tete à faire du cardio ?
Il veut se muscler , pas devenir footballeur...
et on peut faire du cardio et de la muscu le meme jour.

Et c´est pas de LA cardio c´est DU cardio , le travail cardio vasculaire ! y´en a trop qui disent la cardio mdr

c´est clair