Salut !

J'aimerai avoir un programme pour les abdos mais comme je m'y connais pas du tout et j'ai aucun matériel, je sais pas en faire combien.

Pouvez vous me faire un programme pour la semaine si cela ne vous dérange pas.

Merci.

Mais tu fais sa tous les jours ?

C'est 503 ou bien 50 ?

Okay merci.

Mais il faut laisser environ combien de jour de repos pour les abdos ?

503 répétitions c'est bien aussi
Surtout si tu as du temps devant toi

Personnellement j'ai opté pour le crunch lesté

rajoute le vacuum pour garder un ventre plat

Ok bah je vais faire abdos crunch x 30, abdos normaux x 20, et haltères( 75 chaque mains), le lundi, mercredi, vendredi et dimanche.

C'est bon ?

Ok bah merci, et aussi peut on faire les abdos sur un lit ?

Ok bah merci.

Je vais mettre un coussin pas trop épais

Cela augmente aussi l'amplitude, comme un abmat.

75 "haltères sur chaque main" ?

go lire le topic épinglé, futur curl bro

Lequel ? et pourquoi ?

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-310495-1-0-1-0-a-lire-absolument-avant-de-participer.htm

pour apprendre