Salut,

Que pensez-vous de ce plan alimentaire de PDM ?
Je l'ai un peu revu à la hausse par rapport au dernier topic.

Je précise que je pèse 54.5kg pour 1m72.

http://www.hapshack.com/images/2wts.png

Petit déj
2 tranches de pain de mie complet + beurre
100g de muesli + 100g FB 0%
Un verre de lait demi-écrémé

Midi
120g féculent
200g poulet/poisson

Collation
30g-50g amandes + une pomme

Soir
120 féculent
200g poulet/poisson

Merci

avec des légumes le midi et le soir si j'ai faim

On dirait un plan de sèche.

Je pense qu'un plan alimentaire en PDM est INUTILE.
C'est la période la moins contraignante. Tu as juste à manger équilibré et à ta faim, pas besoin de "programme".

C'est un logiciel ou un site internet la photo de ton programme alimentaire?

Car ça m'intéresserait!

J'ai + de 2g/kg pdc de prot, niveau lipides c'est bon aussi (j'ai pas mis l'huile dans le plan alimentaire) et 300g de glucides ça me semble bon.

J'vois pas ce que je peux ajouter ?

http://www.les-calories.com/calculateur.html

Ah ok merci, je connaissais ce site mais je pensais pas qu'on pouvait faire ça.

Kevlar on a pas tous le même appetit, moi si je mange à ma faim je maigris, je me forces tout le temps à manger en PDM, donc oui un plan est utile !

http://www.hapshack.com/images/pOWlf.png

Un plan PDM a 2500 calorie pas jour ? Avec ta morphologie de type ecto en plus ? C'est une blague ?

Encore pour un gars comme moi j'aurais compris, c'est genre une PDM propre sur le long terme, chose que ferais moi perso mais pour toi perso je monterais a 3000 calorie pour prendre de la masse musculaire.

K3VLAR
Posté le 21 mai 2012 à 22:10:26
Je pense qu'un plan alimentaire en PDM est INUTILE.
C'est la période la moins contraignante. Tu as juste à manger équilibré et à ta faim, pas besoin de "programme".

N'importe quoi faire un programme alimentaire est autant utile en PDM qu'en sèche ....

Faut savoir combien de calorie tu bouffe pq si tu dois faire une rectification faut savoir de combien ....