Bonjour
Je suis en période de sèche depuis aujourd'hui et n'ayant jamais pris de BCAA je voudrais savoir comment les répartir dans ma séance de cardio et si il faut en prendre les jours de repos ?
je les ait pris en gélule http://www.myprotein.com/fr/products/bcaa-plus

Mes séance se déroulent comme ceci :
Lun , Mer , Ven : Muscu
Mar , Jeu : Cardio 45'min

5g avant, 5g pendant, 5g après. Uniquement les jours de training.

ça m'interesse, faut en prendre quand on fait un footing ?

Et on peut pas prendre 10 gramme avant et 5 après, parce-que pendant le footing c'est chaud quoi moi j'ai rien sur moi

1 gélule fait combien de grammes ?

Une gélule représente 1000mg soit 1g par gélule

désoler pour le double post mais faut-il faire son footing à jeun en période de sèche ou manger un fruit pomme/banane ?

Personnellement j'en prends 3 avant, 3 pendant, 3 après !

Je vais faire de même Wikio
Peut-on remplacer du Fromage blanc 0% par de la Caseine ?

petite parenthèse , les américains ont rien avoir avec certains gars du forum , quand on vois le nombre de shake qu'ils prennent en jour de repos ou de sport

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=133480873

Oui mais les américains ont une longévité moins importante que les européens

Je relance le sujet...

Quel est votre avis sur 10g bcaa en poudre pendant le training et après la seance, le shaker de proteine (ma whey contient 6g de bcaa par cuillère mais digestion plus lente...). Dois je reprendre 5g de bcaa "purs" en post training?

Sur la

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En plus je m'étais trompé de topic