Salut

Je voudrais faire des exercices pour les pectoraux j´ai deux set d´altères de 10 Kilo chez moi.
Que pourrais-je faire sachant que je n´ai rien d´autre et que je fais ça dans ma chambre.

Le seul que je connais c´est écarte couche

Merci

Tu peux faire des pompes , je t´aurais bien dit du dévelloper coucher avec tes alteres , mais 20 kilo c´est pas beaucoup...

essaie écarté incliné et décliné si tu peux, sinon le pull over en fin d´exercice pour étirer tes pecs (car ce taff est fait pour le dos surtout)

onishiro[-_-] Tu peux faire du développé haltere, parcontre si tu recherches la masse avec 10kg de chaque, la charge va devenir très vite insuffisante. A la rigueur tu peux préfatigué tes pecs avec des série de pompes. Mais le mieu c´est d´être encadré par un professionnel en salle, car tu finiras par te blesser et te démotiver.

ouais faut mieux que j´achete un banc quoi !
Malheuresement j´ai pas la place