Faut-il obligatoirement prendre de la masse de manière significative ? je vois généralement que les mecs qui font une prise de masse réussi explose au niveau dos et ressortent gras, certes, mais avec de bon dorsaux généralement.

Bah c'est un peu logique , si tu veux prendre du dos , faut prendre de la masse

Tractions pronation

En quoi faire des tractions en pronation changerait quelque chose pour le dos par rapport à celle en supination ?

Les tractions pronations sont clairement meilleurs que les supinations pour bosser les dorsaux et la largeur du dos . Et d'ailleur je trouve que c'est le meilleur exo pour les dorsaux . C'est la base je trouve

Le plus important pour avoir un dos énorme c'est l'amplitude de tes mouvements. Si t'étires pas la plus possible tes dorsaux sur les mouvement, t'auras jamais un bon dos.

Effectivement, la pronation court-circuite le biceps et on travaillera plus que sur le brachial antérieur pour ce qui est du bras.
Les dorsaux travailleront plus pour contre balancer, je n'avais pas poussé mon raisonnement jusqu'au bout et trouvait cette affirmation bizarre

Perso, je n'ai jamais autant pris du dos que depuis l'ajout de tractions pronations dans mes séances.

Tractions pronations
+ Rowing Yates
+ SDT
= Epic Win