Bonjour à tous !
Je voudrais un avis sur mon programme pour perdre un peu de gras au ventre, des cuisses ( et le musculé ), et musculé mes fesse et mes bras et pec.

- Lundi 2h : Badbintone en club
- Mardi 2h : Sport ( hand ) avec le bahu
- Mercredi 2h : Bad en club
- Jeudi 2h : hand avec le sport
- Vendredi : 5km de joging le soir
- Samedi : 5km de joggine le soir
- Dimanche repos

J´ajoute à tout ça, 1h ou 1h30 et musculation le soir le mardi, jeudi et samedi. Althère de 5 kilo + corde à sauté + abdo + le truc avec des fil en caoutchou que l´on tire ( pour les pecs et bras )

Et biensur, un "règime", avec beaucoup de fruit, de boisson fait pour le sport ( et eau en repas ), repas sans sauce. Et sans grignoté entre les repas.

Voilà, j´aimerais un avis sur se programme pour perdre et musculé avant l´été.

Merci d´avance

tant que tu perds du poid, ton programme est bon ^^

pour prendre des muscles, les fruits, c´est bien, mais pas suffisant. il faut des protéines. tu ne peux pas te muscler ( prise de masse) et maigrir en meme temps. en tous cas, si tu veux maigrir il faut diminuer les fruits qui sont des sucres et augmenter les protéines. sauf si tu ne veux que perdre du poids sans prendre de muscles. fais des repas moins gros
et fais des collations protéinées entre les repas si tu veux perdre ton ventre.

sinon ton programme n´est pas mal, c´est bien d´avoir une activité tous les jours pour perdre du ventre. par contre les footing 2 jours de suite, si tu pouvais les répartir dans la semaine, ce serait bien.

Bas enfete je peut pas car tout les autres jours j´ai du sport.

Sinon, merci du conseil pour perdre mon petit gras en bas du ventre ( c´est pas bien méchant, fin avril, début juin, je pence que sa sera perdu )