Hello World,
Voilà quelques mois que je pratique la méthode Lafay (niveau 2 mode 8 pour l´instant, en gros, loin d´etre un Stallone) et j´ai récemment mis la main sur une barre et un banc. Et là jme suis dit qu´il serait peut etre judicieux de coupler 1 seance fonte dans la semaine avec 2 seances Lafay.
Cependant, une question subsiste : Quel programme avec quels temps de repos ?
Durant la séance fonte, je compte faire des exos de fonte pour le haut du corps, et du Lafay pour les jambes et les abdos. Choix judicieux ? Je suis aussi en prise de masse. Et enfin, j´ai 16 ans et donc, ma croissance est loin d´etre terminé (en gros, évitons les boussilators de lombaires et des tendons ^^).
Donc voilà, je vous demande gracieusement des propositions pour un bon programme adapté, faisant bien bosser les muscles
Merci d´avance.