Salut

J'aimerai savoir si ma nutrition post-training était bonne.

Tout de suite apres mon entrainement, je 50g de Whey donc (40g de prot environ) avec des BCAA

apres je rentre chez moi 15-20min et je prend mon diner pas longtemps apres 10-20 min

Est ce que c'est bon ou pas?

J'ai peur d'avoir trop de prot

oui c'est bien

" J'ai peur d'avoir trop de prot " moi aussi, j'ai cette impression. Quelqu'un peut nous rassurer sur le sujet, svp ?

Tant que ton apport en protéines n'est pas trop élevé sur ton total de la journée, je ne pense pas que cela pose de problème .

ok si je le depasse de environ 40g les jour de training c'est pas grave

Dans le meme genre 3 blancs d'oeuf et du poulet sans prot en poudre ça passe bien pour quelqu'un de mince ou c'ets un coup dans l'eau?

1m77 67kg

merci

Non c'est bien aussi, l'avantage de la whey est que l'assimilation est plus rapide, donc idéale en post-training pour relancer l'anabolisme. Mais les 3 blancs d'oeufs feront l'affaire

Winters95 si c'est une whey de type rapide, l'assimilation ce fait en moyenne entre 1h30 et 2h, donc essaye de manger un peu plus tard.

jeu peu pas sinn jemange a 21-22h