salut je compte enifn prendre de la prot en poudre mai un souci simpose
c´est que les cours reprennent dc je ne sai pa quan prendre les complement

jai cour a 8h00 juska 18h00 je mange au self du bahut et jvai a la muscu de 18h00 a 20 h 00 ensuite jsui chez moi

Quan puis je prendre la prot merci a +++

entre les repas. emmene un shaker.
et après l´entrainement.
2heures , c´est trop long, à moins que tu ne travailles que l´endurance et le cardio. mais si tu prends de la proteine, c´est donc que tu veux du muscle. alors une heure plus intense, ça suffit.

yam concernan la prot

il vau mieu milk & egg ou tri protein 80 de chez eafit en sachan que jveu prendre du volume et prendre du poids de coprs !! ! merci de me rep

alors, ce n´est pas une protéine qu´il te faut, un gainer ou un suralimentation.
tu peux très bien te faire un gainer avec du lait en poudre.

pourkoi la prot ca va faire quoi ?

pour prendre du poids en masse musculaire, il faut augmenter son apport calorique.
25% de ces calories doivent provenir des protéines, 60% des glucides et 15% des lipides.
alors pourquoi acheter un supplément protéiné sans glucides assez cher, s´il te faut manger des glucides dans le meme temps. autant manger un aliment moins cher qui contient des protéines et des glucides. comme le lait qui contient 35% de protéine et 52% de glucides.
je te dis ça, c´est juste pour ton budget.