Bonsoir je voulais savoir est-ce que c'est une bonne diète ça
http://www.all-musculation.com/nutrition/menus-alimentation-pour-musculation/alimentation-pour-seche-menu-a-1750-kcal.html

ou ya mieux ?

cardio 3x 45min par semaine
muscu 3x par semaine
+ la diète au-dessus coupler avec Thermonex (fat burner)

Est-ce qu'il manque quelque chose ?
Puis faut-il rajouter de la créa ?

dsl pour le titre vraiment nul qui ne veut strictement rien dire

Rajoute des féculents le midi, et quand tu fais pas de muscu enlève ceux du soir !

Lun,Mer,Ven muscu
Mar,Jeudi,Samedi cardio 45'

donc en gros Dridri_- tu me demande d'enlever les féculents le Dimanche soir ?

ou j’enlève les féculents le soir en jour de cardio ?

Quand tu fais de la muscu (jparle pas de 3 series de crunch, quand tu fais une vrai séance de muscu) mange des féculent le midi et le soir sans peser.

Quand tu fais du cardio prend en juste le midi.

Quand tu fais rien prend en que le midi aussi

Je fait une sèche de 1mois
donc les féculent je peut en prendre jusqu’à la fin en respectant les doses que tu ma prescrite ?

ah j'ai une question faut-il que je change mes horaires de muscu car je m'entraine vers 14h?

qu'est-ce que "glucides à index glycémique" jus de raisin ?
Les BCAA indispensable pour une sèche ? car ya écris

Pendant l’entraînement :

- 30 g de glucides à index glycémique élevé + BCAA

Et sinon je vois beaucoup de personne utiliser de la créatine pour pas perdre de la force est-ce indispensable ?
Si oui, j'aimerais qu'on m'aide à placer Thermonex(fat burning) ,créatine,BCAA

Je prend pas de compléments moi (pas les moyens)

Baisse les glucides du midi de 1 tiers toutes les 2 semaines

Par exemple si ta 60g au départ ca fait 40g 2 semaine apres et 20g 2 semaine apres et apres t'en prend pu le midi

ah merci pour cet astuce
En gros je diminue le pain/pâte/riz... c'est ça ?