Je me suis musclé partout sauf les pecs. J'arrive pas.
J'arrive pas à mettre une pression sur eux.

DC, dos bien droit, cage thoracique bien en avant; mais ce sont bras qui prennent tout.
DCI, pareil
Dips, buste bien penché, pareil ce sont mes bras qui prennent.
Pompe, buste dans le vide, pareil.
Pull over? mes triceps font tout.
Ecarté couché avec haltere, ça éclate mes articulations.

" DC, dos bien droit " Problème trouvé

Faut pas avoir le dos droit au devellopé couché pour mieux solliciter les pecs, faut se placer sur les omoplates que tu serre .. Je saurais pas t'expliquer, les autres vont le faire

Tu ne sais pas recruté tes pectoraux, essaye de faire de l’écarté machine pour apprendre a les recruté

poulie vis a vis

si ca marche pas shrug pour les pec, mais bon la faut vraiment etre desesperé

iloveyourmom a tout dit

j'espère vraiment pour toi que ta pas de longs bras et ou de large épaules, parce que long bras/large épaules + dos a plat sur le banc = paaaaaye ton amplitude
tu va te déchirer a sa tarif la .

quand tu bench faut sortir la cage, tirer les épaules en arrière et reposer sur les omoplate. le dos lui il doit surtout pas etre coller au banc mais suivre sa courbe naturel, légèrement arqué ( et sa n'a rien a voir avec du pontage , qui est une technique de power pour faire intervenir les dorsaux quand le mouvement,entre autre..)

.. les dorsaux DANS le mouvement .. *