salut a tous je pratique la muscu depuis septembre 2006 seulement au mois d´aout 2007 je vais partir en colonie pendant 4 semaines et je ne pourrais donc pas partiker car il n´y aura pas de salle, j´aimerai donc des conseils pour savoir comment je pourrais me maintenir ( bien sur il ya les pompes et les abdos qui ne necessitent pas d´appareils seulement cela ne suffit pour entretenir tous les muscles ( dos pecs triceps biceps abdos epaules ) merci a ts ceux qui pourront m´aider

ba tu peux acheter le bouquin "lafay", y a 110 exos à faire sans matos ^^ dips, pompes, pomes surélevés, etc... pour 20 euros tu auras tous ce que tu voudras en exos !

ok et ds ce boukin lafay ya des exos pr ts les muscles ? et des exo réalisables sans aucun matos?

oui y a pour tous les muscles, le seul matos qu´il faut c´est 2 chaises ^^
faut aussi avoir une barre de traction mais bon t´es pas obligé tkt pas.
si tu veux + d´infos : ttp://www.musculaction.com/forum/index

ya une partie "METHODE de MUSCU - Olivier Lafay - Hommes", c´est la 3 éme partie

ok merci LuKgs di moi est ce ke tu pourrai me donner les exos de la méthode lafay pr le niv 1 ke je voi un peu a koi sa ressemble avant de l´acheter

Si tu veux voir à quoi ça ressemble, vas le feuilleter dans un magasin Fnac ou Gosport, décathlon etc... ;)

Les exercices en eux même ne sont pas nouveaux. Cela ne sert à rien de pomper les exos décris dans le livre, l´intérêt est ailleurs. C´est bien l´agencement des séances et des exos qui fait la qualité de cette méthode.

ok merci silent_tiger