Bonsoir, alors voila je m'entraine depuis 2 mois et demi
Les 6 premieres semaines je suis passé de la barre vide au DC a 40 kilo + la barre ( je sais pas elle pese combien)
Mais depuis un mois je ne progresse absolument plus
j'arrive toujours a faire 8 repetition + 2 assisté par un ami x 3 séries
Comment faire ?
Merci d'avance

« Je ne progresse plus »

je m'entraine depuis 2 mois et demi

WTF

Comment faire ? augmenter les poids.

Parfois je stagne, donc je mets plus de poids d'un coup, et là ça repart.

Justement j'ai essayé et la je depasse pas les 3 repetitions seul sans aidé :/

T'as ajouté 40kg en 6 semaines ?
T'aurais pu commencer à mettre des poids sur ta barre.

Hein ? en faite je me suis déja entrainé pendant 3 mois il y a un an donc j'ai juste recupré mes acquis mais je ne progresse pas !