Salut,

J'ai du mal à progresser en perfs.

Par exemple au curl incliné je suis à 13kg j'arrive à faire mon 3*10 mais si je tente 14kg je fais un truc du genre 10-8-5

Je voulais savoir s'il fallait s'entrainer lourd et tenter de gagner une répétition à chaque fois ? Ou continuer avec sa charge normale et augmenter les répétitions jusqu'à arriver dans les 15 ?

merci

Je te conseille de tenter d'aller jusqu'a 3*12, et une fois ceci validé, tu repars a 14*8

Pour moi, ça dépend des gens. Certains montent bien en format fixe, d'autres sur de l'échec. Voire, alterner les deux sur différentes périodes.

3*12 à 13 kg, et tu repars a 3*8 à 14 kg, c'est plus clair ;)

Beaucoup ne vont pas être de mon avis mais sur un point de vu personnel ça fait environ un mois que je ne vais plus systématiquement a l'échec et j'ai l'impression de beaucoup moins progresser.