Ca le fait pour perdre du poids sainement ?

185cm, 85 kg.

OK, bah ouai mais je suis déjà en dessous des apports recommandés, donc je pensais qu'il valait mieux que j'évite de taper en dessous, mais tu as peut etre raison.

Hauttalons je ne suis pas en muscu, pas besoin de tant de viande , si ?

Les 300 grammes c'est faux, en fait c'est 100g non cuits qui deviennent 300 grammes cuits tkt.

Non conserve l'huile, c'est indispensable. C'est plutôt les pâtes du soir qu'il faudrait supprimer et augmenter l'apport en protéines. Un régime hyperprotéiné et hypoglucidique est le meilleur moyen pour perdre de la masse grasse.
En revanche, pour le FB, privilégie plutôt à 0%, tu pourras doubler les doses comme cela pour le même apport calorique.
Tu peux aussi monter les doses en poisson. 100g de saumon au moins. Tu peux aussi prendre une boite de thon. Les autres poissons (gras et maigres) sont aussi bons : maquereau, hareng, sardines etc etc... Tu peux aussi ajouter des légumes verts : salades, haricots verts en grosses quantités.

Ok HRG pour l'huile, c'est bien ce qui me semblait.
Donc je dégage les féculents du soir.
J'en rajoute le midi ?
Suivants vos avis je vais donc aussi augmenter les protéines.

PS : c'est juste ma journée d'aujourd'hui, mais normalement je fais une salade avec tomate + salade ou concombre + salade midi et soir, là j'en ai plus donc yen a pas dans mon repas de la journée mais c'est pas représentatif.

Tu peux garder la même quantité de pâtes à midi.

OK, par contre ce midi c'était 80 gr cuites, donc environ 25 gr non cuits, donc trop peu je pense.

tiens : http://www.menunature.com/alliments.php

25g c'est quasiment rien, sois tu supprimes carrément sois tu augmentes.

Oui je pense déplacer les pates du soir au midi, et donc mettre 100 gr non cuit le midi. Ca te parait bon ?
Merci pour votre en tout cas les gars

Oui c'est correct.

recommandation anses:

glucides: 50 55%
protides: 11 15%
lipides: 30 35%

ah ok

c'est bien ta diète rajoute peut-être deux oeufs le matin et vire le fromage a midi.

si au bout de deux semaines tu commences pas a perdre disons 400gr/500gr par semaine reduis un peu les glucides.

Harf ça va être dur de faire ça, parce que l’intérêt du fromage blanc c'est que je mélange avec les céréales et la banane