Voilà, je suis grand mais mince, quels types d´exercices faire pour tenter d´avoir un peu plus de carrure ?

merci

apparament ça s´appellerait de la prise de masse

muscle les epaules, fais des series de 8-12 répétitions
comme exercices tu as :
elvevations frontales
elevations latérales
développé millitaire
développé nuque

voilà

Travailles le dos en largeur ( traction prise large surtout).

Sache que le corp est un ensemble et que si tu n´as qu´un seul élément dans l´ensemble, le résultat ne sera pas excellent...

Travailles le dos en largeur ( traction prise large surtout).

Sache que le corp est un ensemble et que si tu n´as qu´un seul élément dans l´ensemble, le résultat ne sera pas excellent...

Va travailer dans une carrierre, soulever des pierres toute la journée ca fait du bien!
Ou alors va couper du bois dans la foret, les bucherons c´est des costaud!
Ou alors va faire docker sur le port...ok j´arrete
Mais ce qui est bien avec mes techniques, c´est que tu gagnes des thunes en même temps et que si t´as envie d´arreter tu peux pas

Autrement si t´es pas assez courageux ou que t´habite en ville, commence par des pompes, même si certains disent que ça sert a rien, ca prépare le corps a un entrainement plus bourin, une fois que tu maitrise bien cet exercice, tu peux commencer a te servir d´altheres pour te faire des épaules ( tu prendras de la carure comme tu dis mais tu te rendras compte bien vite que le reste de ton corp aura l´air ridicule alors un conseil, entraine tout!

Souvent les gens veulent s´élargire, alors il bosse que les épaules, résultat il ressemble à des ceintres.