voila, ça fait un peu plus d´1 an que je fait des pompes, ça fait 6 mois que je les faits les mains très rapprochées, voila, je vois ma progresion, enfin la je croit que mes muscles ne se développent plus, (les bras et pec´), je voulais savoir si les pompes avaient leurs limites, sachant que je ne compte pas allée en salle, je mettrai peut-être une photo pour vous donner une meilleur idée, et sachant que j´ai 18 ans, 1m82, 72kg.

Je pense que oui car comme tu dis après 6 mois aussi j´avais gonflé mes pecs. Mais depuis presque un an ils n´ont pas changé (voir même rapetissé!!!) Alors met-toi au D.C

http://img108.imageshack.us/my.php?image=sanstitre1sr9.png

L´exercice en lui même n´a pas de limite. Enfin si mais bien souvent, avant que l´exercice ait atteind ses limites, c´est l´entraînement qui pêche par son manque de variété.

Que tu fasse des pompes, du DC ou du squat, si tu reste six mois sur la même charge, les mêmes séries et répétitions alors là tu vas stagner.

Pour les pompes, varies les prise, essaie les pompes inversées, fais d´autres exos etc.

, enfin je cherche pas a devenir baraqué, mais g une morphologie ou je suis obligé d´avoir un peu de muscles pour pas ressemblé a une patate

l´entrainement doit se faire en surcharge progressive et l´alimentation aussi. si tu ne fais pas ça, tu reste comme tu es. tout débutant la 1ere année, découvre et exploite son potentiel. c´est après cette 1ere année qu´il faut l´améliorer. et c´est la que ça deveint plus compliqué.

je pompes jusqu´a la douleur, je fait jusqu´a plus pouvoir pompé, et pui aprè l´alimentation, chaque truc que je mange je le prend en graisse

si tu graisse, c´est que tu ne t´entraine pas assez. si tu ne fais que des pompes c´est absolument normal. il faut entrainer tout les muscles du corps.
et ne manges pas de cochonnerie tel des sucreries et ne bois pas de boissons sucrées, meme édulcorées.

Avec des charges sur le dos c´est pratique et tu enlèves les limites des pompes.

Reste sur un nombre de pompes fixe pendant une semaine et rajoutes en 5 ou 10 par semaine selon la façon dont tu le sens moi là j´arrive à faire 140 pompes j´en rajoute 10 par semaines! Et on voit l´évolution!

Je n´avais pas vu sur la photo mais tu devrais courir. T´as du bide.