Salut je fais de la muscu depuis 8 mois maintenant.
J'avais commencé à 8 répétitions pour 25kg au début, ensuite je faisais des repets de 5 pour arriver aujourd'hui à 55kg, avec une barre guidée ( Je n'ai rien d'autre ).
Mais je ne fais plus que 3 repet max, et j'ai pas l'impression que ça me travaille beaucoup.
Je n'arrive pas trop à monter à 56 ( Peut-être faut il que je prenne plus de poid, je fais 1m70 pour 54kg ).
Je pensais maintenant me stabiliser à 8 répétitions, c'est une bonne idée ?

Prend plus lourd où une rep c'est ton max, ensuite refais à 55kg et t'en fera naturellement plus de reps.

pololonb Perso quand j'fais ma 1RM j'fais de moins bonne perf ensuite sur l'exo ?

J'ai pas trop envie de tenter trop lourd même si c'est guidé, si c'est trop lourd finalement ça me tombe dessus quand même et voilà

Et ça critique le programme des autres

Merde, 8 mois pour ne même pas placer 4x8 à 55kg au DC guidée...

mec t'as branler quoi sérieux ?

iloveYourMom tu prend pas assé de temps de repos. 1 Reps aux max sa use beaucoup d’énergie.