Voila maintenant 2 mois que je m'entraîne pour le 3x500 du bac avant de commencer je faisais dans les 1m45, et la je refais un essai en me disant que j'vais surement faire environ 1m30 après tout cet entraînement intensif, résultat : je tourne à 1m40 dans les 3 tours...

Putain je tombe de haut sérieux... 2 mois de training (en plus j'me suis donné à fond donc on ne peut pas me dire que tu t'es mal entraîné) pour gagner seulement 5 secondes...

Vous avez pas des conseils à me donner ? je passe jeudi prochain donc si vous avez un programme d'entraînement qui m'aiderai à faire péter le score d'ici la sa serai pas de refus

Ben te défonce pas d'ici là, déjà.

Comment sa ?

Bah repose toi , je pense qu'il a voulu dire ca

Tu t'entraînais de quelle façon ? Essaie de changer de méthode, bien que l'échéance soit assez proche.
Du hiit peut-être ?

2 mois en même temps c'est plutôt court pour avoir des résultats significatifs. Avant de passer, prends une bonne dose de caféine, ça te donnera de la niak.

Pas forcément un repos complet, mais le meilleur moyen de faire une bonne faire le jour J, c'est de pas essayer de péter un record à J-3.

+1 pour la caféine !
Et cogne-toi le petit doigt de pied dans un coin de porte, ça peut stimuler aussi !

Je te conseille les cookies myprotein avant l'entrainement et la whey myprotein après l'entrainement

Et aussi le tee-shirt myprotein pour aller plus vite.

hotesse12 et Snave33

Merci à tous pour votre aide sa fait vraiment plaisir

Snave -> Bah j'ai fait de tous durant mon entraînement : hiit, footing sur de longue distance avec un bon rythme de course, etc.
En gros j'ai travaillé l'endurance ET la vitesse vu que se sont les 2 points essentielles pour réussir l'épreuve à mon avis (après tout se joue au mentale...)

Lyriandre -> Ouais en fait tu pense que je devrais m'entraîner tranquillement et tout donner le jour de l'épreuve si j'ai bien compris ?

Mais tu n'as fait qu'un seul essai ?
Retente en chrono, peut-être que tu seras surpris !

En gros, oui. Tu peux refaire un gros entraînement cette semaine mais à partir de lundi je ferai de l'entretien, et rien le mercredi.
Caféine et cie avant, c'est une très bonne idée.

un* chrono

Snave33 -> Ouais j'en ai fait qu'un seul, c'est vrai qu'il faudrait que je réessaye sa se trouve j'étais pas en forme

Lyriandre -> Ok je vois ce que tu veux dire et c'est vrai que sa me parait mieux pour être au top le jour j donc merci du conseil