Bonjour à tous.

Alors voilà je viens de perdre 10Kg (environ) très rapidement (1-2mois). Le problème c'est que je faisait 1m68 pour 72Kg, et que j'ai eu une poussé de croissance et du jour au lendemain j'ai perdu pas mal de poids. Aujourd'hui je fais 1m75 pour 62-63Kg. Etant donner que j'ai perdu pas mal de graisse, maintenant j'aimerais me m'être au renforcement musculaire
Petit + : Je vais commencer un sport de combat

Pouvez-vous me conseiller ?
Merci d'avance

15 ans ?
Laf@y.

C'est exacte

Perso je fais 1M80 pour 65 kilos environs et à ta place je ferais L@fay

L@fay sans passer pour un inculte qu'est-ce ?

Méthode basé sur des exercices de poids du corps. Google it

Merci

110 Exercices sans matériels ni poids mis à part une barre de traction.
C'est excellent pour les jeunes.

"C'est excellent pour les jeunes."

Pas que pour les jeunes d'ailleurs.

J'ai aussi eu l'occasion de voir en magasin la méthode Delavier, méthode regroupant haltères + poids du corps (meilleur prise de muscle je pense ?)

J'ai été voir sur le site mais à chaque fois il fallait avoir des équipements

Si jamais tu peux acheter des haltères (y a des kits de plusieurs kilos chez Decathlon), alors tu peux faire Delavier ou Laf.

Personnellement, je fais un mixte Laf.. + Fonte, et je suis assez satisfait de la vitesse à laquelle je progresse dans mes mouvements (exemple : j'arrive à faire plus de dips en pratiquant en plus de la fonte, que lorsque je faisais la méthode laf uniquement.

j'ai des altères

Je trouve pas les séances d'entrainements sur le site

Ce sont des livres.

Ah Il faut les acheter je suis pose où on peut les trouver en .pdf ?