Salut à tous.

J'ai un ratio taille / poids assez normal (68kg pour 1m72) mais je suis assez gras (bouée du trentenaire autour du ventre, surtout visible quand je m'assoie ou quand je me penche ) en grande partie à cause de l'alimentation de chez moi (malbouffe, saucisson etc.).

Donc j'ai décidé de me reprendre en main en faisant du vélo 30 à 45min (essentiellement du plat) pratiquement tout les matins sauf le week end. Après ça je ne fais plus d'exercice de la journée.

Pour la bouffe j'essaie de taper le moins possible dans tout ce qu'il y a de plus gras (saucisson, nutella etc. même si de temps en temps ça m'échappe). Un repas "classique" c'est par exemple des pâtes (avec gruyère parfois) avec des légumes à côté, un ou deux bouts de fromage puis un fruit et/ou yahourt.

Le vélo commence à me faire un peu mal au muscle mais je suppose que c'est parce que je "commence" à m'y mettre sérieusement.

Est-ce que pensez que c'est une bonne méthode J'aimerai si possible me muscler un peu par la même occasion, le vélo aide bien dans ces cas-là ?

Merci d'avance

Personne

j'aimerais bien te répondre mais j'y connais rien dsl

Ta perte de graisses passera obligatoirement par une meilleure alimentation.
Le vélo c'est juste une aide.

Bernardtapin a raison.

Mais le vélo reste très bon pour ton coeur et développer les muscles de tes jambes.

Tout dépend de ta cadence et des types d'efforts que tu fais sur ton vélo, du développement etc.

Mais sinon oui c'est un très bon moyen de perdre et de se tonifiant tout en ayant un bon cardio

Merci pour vos messages. L'alimentation c'est clair que j'y remedie mais en attendant est-ce que vous pensez que mes fréquences de vélo détaillées plus haut sont correctes pour avoir des résultats rapides ?

D'après vous est-ce qu'il faudrait que je fasse plus, moins etc.

"L'alimentation c'est clair que j'y remedie mais en attendant"

En attendant quoi? L'alimentation est beaucoup plus importante que le vélo , donc c'est maintenant.