Bonsoir,

Je crée ce topic pour vous demander un appel à l'aide. J'aimerais avoir de l'aide pour crée un programme. Voilà, j'ai commencé la musculation et le cardio depuis Jeudi.

Je pèse actuellement 78.5KG (rempli) et 77.5KG (normal) je mesure 1m84(16ans). Je n'ai pas de muscle ni d'abdos étant donné que je viens de commencer.

J'ai vraiment énormément, énormément de gras a perdre. J'ai arreter les saloperies comme les sodas, les sauces, les gateaux en plein milieu d'après-midi, les chips, et toutes sortes de choses comme ça. Je ne prend que les repas de Midi et soir. (Le matin, je n'arrive pas manger.)

Je me doute bien qu'il n' y auras aucun résultat pour cette été, mais je compte quand même le faire, pour moi même. D'ailleurs je ne souhaite vraiment pas avoir de gros muscle, je veux juste de quoi les voir et ne pas avoir de graisse dessus. (le topic photo, je veux pas être abuser comme ça^^)

Je possède aussi ceci:
http://www.muscleshop.fr/bsn-syntha-6-529g.html
Je voulais savoir a quoi ça servait, et si ça pourrait m'être utile un moment. Car on me l'a refiler.

je compte faire du cardio & de la muscul (un peu moins de muscul) le lundi,mardi,jeudi,vendredi.

Je met des photos, comme ça je mettrai des les évolutions d'ici tout les 3mois pendant une année.

(oui je sais beaucoup de gras, justement pour ça que je veux changer )

Voilà, je voulais savoir si mon programme tiendra le coup, car je souhaite perdre les poignée d'amour et le bide particulièrement ainsi que le double mentons qui d'ailleurs j'ai de la chance, est presque invicible)

Corriger moi et conseiller moi ça m'aiderais vraiment.
Merci.

Passez une bonne soirée enfin nuit...

Le plus important est de te faire un programme alimentaire après vu que tu commence et que t'es pas particulièrement musclé, je sait pas si une diéte serait pas mieux qu'une séche, sinon bah oui le cardio peut être utile et la muscu bah je sait pas trop faut d'autre avis car je pense qu'il faudrait que tu perde un peu de graisse avant de commencer enfin je ne sait pas trop sur sa ..

pdm direct

Pdm?

comment ça ?

Merci pour vos réponses^^

Oui, l'alimentation est le plus important.

PDM = Prise de masse donc en gros muscu mais je suis pas sur que ce soit la meilleur idee ..

Ben étant donné que son but est de perdre, c'est une mauvaise idée^^