Salut les gars

Je voudrais savoir appartir de combien de temps de muscu on peut mettre du DI dans son trainning de Pecto?

Persos sa fait 8 mois que je fait de la muscu et j'hesite à metrre cette exo dans ma scéance, je fais déjà

DC 4-5*8-12
poulie écarté vis-à-vis 4*15-20
Pull-Over 4*20-25

Merde j'ai buger sur l'orthographe ....

Tu soulèves combien par rapport à ton poids? (au dc)

Ben depuis le début au moins t'auras pas a rattraper le retard.

la dernier fois que j'ai fait mon max au DC j'ai fait 1 rep à 70KG mais je fait mes série à 60kg

je pèse 75kg

essaie de bosser en séries courtes pour développer ta force

Ça te fera pas de mal de rajouter du DI, donc si tu veux commencer à développer la partie haute de tes pectoraux vas y.

Plus tôt tu commence, moins t'aura de retard a rattraper !

DI c'est pas plutôt pour le bas des pectoraux ?

Par contre il faudra peut être baisser le nombre de série si tu rajoute un exo

DI = Développé incliné ^^

Tips merci j'avais compris hein je suis pas le nouveau débutant du coin Mais merci quand mêmes ! Mais on m'avait dit que les pecctoraux "bas" travaillaient en majorité

Développé Incliné : http://www.gym-chezvous.com/devincline.gif
Développé Décliné : http://www.espace-musculation.fr/wp-content/uploads/2011/06/developpe_decline_pectoraux.jpg

Je pense que tu confonds ces 2 exercices

Incliné = Haut des pecs
Décliné = Bas des pecs

Toutes mes excuses ! Oui effectivement j'ai confondu ! Mais ouais je me suis bien gouré Merci !

Merci les gars