... voilà ce matin en me baissant j´ai eu une énorme douleur au dos , en haut du dos Ca va un peu mieux mais les douleurs persistent .
Alors je voudrais savoir si c´est en parti du à ma muscu , j´ai 15 ans je suis peu etre trop jeune ?

Je fais juste 200 abdos/jour et 100 pompes/jour mais je ne m´étire pas , c´est du à ça ? et sinon mes abdos je les faits en bloquant mes pieds en bas et en remontant tout mon ventre , on ma di que c´était pas bon et qu´il valait mieux faire le crunch , ça pourrait etre pour ça aussi ?

Voilà merci

Il faut s´étirer c´est certain. Il faudrait même s´étirer sans avoir besoin de faire du sport...

Pour tes abdos, tu risque de te fusiller les lombaires (bas du dos et très mauvais) donc ta douleur ne viendrait logiquement pas directement de là. Par contre croiser les mains dérrière la tête et tirer sur la nuque pour arracher une répétition, ça c´est très mauvais et ça peut causer des douleurs dans le haut du dos.

Tu n´as mal que d´un sur coté? Situé entre les omoplates et tu ressent un petit "pic" de douleur quand tu inspire?
Ou la douleur est-elle plutôt située sur la nuque? Empêche-t-elle de tourner la tête?

Car le haut du dos, c´est vaste...

ce n´est pas du à la muscul, mais à la muscul mal pratiquée.
pour les pompes, il faut que le corps forme un accent circonflexe et il faut croiser les pieds.
pour les abdos, il ne faut pas caler les pieds et il faut que le bas du dos soit toujours en contact avec le sol pour faire charnière. en plus, tu ne travailles pas tout le corps et cela va te causer des traumatismes et des déséquilibre si tu continue.
mais ton problème n´est pas forçément du à tout ça.

salut Troie_59

juste une précision au niveau de tes exercices faire 200abdos/j et 100pompes cela ne sert a rien en musculation le temps de repos est tres important. Tu devrais donc passer a une fois tout les 2 jours tu aurais de meilleur résultat.

D´accord merci pour toutes ces réponses
En fait , j´ai mal enhaut du dos , c´est a dire là où les os dépassent (je sais pas situé )

Et vous me conseillez de faire du crunch ?

en parlant de douleurs, en mettant un vulgaire disque de 5kilo sur une barre je me suis fait mal dans le bas du dos, plus sur le coté, conclusion, bloqué pendant un jour,je fais toujours gaffe mais la j´etais dans la lune alors j´ai pas fais gaffe en me baissant, le pire c que 6jours apres je me refait la meme chose chez moi et au meme endroit, mais ca va, je suis coriace lol, je tient a preciser que c la seul douleur que j´ai eu au dos du a la muscu et encore, c pas pendant une serie mais entre une serie en mettant un poids

pour ta question, oui fait du crunch, c un exercise basique mais tres efficace, c mon preferé d´ailleurs