cest mon premier post ici
j vous explique en fait jaimerai grossir de quelques kg je fais 189 cm pour 73kg, je fais des abdos chez moi, j travaille les biceps, et depuis peu des pompes pour les pecs ...
la ou je vois le plus d ameliortation cest sur les biceps en fait ... mais jaimerai prendre des protéines seulement je m y connais vraiment pas, jaimerai dc quelques conseils svp
aussi je suis un traitement contre l acnée donc il ne faut pas que les protéines "contre" mes produits anti acnee

Manges plus, les protéines, avec ton entraînement, ne te serviront à rien.

En plus avec le lait (si tu les prends avec du lait) et même avec certaines marques de prot´ tu peux avoir des réactions cutanées.

Mange, mange et remange encore et toujours (une bonne collation toutes les 3h idéalement).

prend pas de la whey j´en ai pri et j´ai eu plein de bouton

si tu en a deja sa risque d´agraver....

"En plus avec le lait (si tu les prends avec du lait)"

le lait joue un role dans l´acnée ??

"Le lait et les produits laitiers provoquent-ils l’acné ?

Ni le lait ni d´ailleurs aucun autre aliment ne causent l´acné. Selon les dermatologues, l´acné pourrait être causée par des facteurs génétiques, des changements hormonaux et l´augmentation du stress de la vie, entre autres. "

avec le lait tu peux juste avoir des réactions cutanée si tu as une petite allergie au lactose

Voilà, c´est en ce sens que je parlais du lait. Avec une intolérance, on peut avoir des réactions cutanées. Mais si tu n´as aucun problème avec, consommer du lait ne va pas déclencher une poussée d´acnée.

Maintenant l´alimentation en général joue un rôle dans le fonctionnement des cellules de l´épiderme; il se peut qu´avec certains aliments on aie la peau plus grasse, plus sèche etc.

oui il faut faire attention a son alimentation oki mais qu appelle tu bien mangé? pates? fruits? sucres? merci bcp

ton entrainement est largement insuffisant pour vouloir prendre du poids en muscle. si tu en prends, ce sera beaucoup en graisse. il faut un entrainement complet su tu veux du muscle.

Il faut manger de tout.
Pour les protéines : viande blanche et rouge, poisson, œufs, produits laitiers… Les suppléments ne sont pas indispensables, mais pratiques.
Pour les glucides : céréales, fruits, légumes, pâtes, riz, pain…
Pour les lipides : huile d’olive, colza et soja à varier car aucune n’est complète.