Bonjour je voulais sa vois si mes exercice que je fais au 2 jour peut etre nuisible pour ma croissance car j´ai 13 ans.

Flexion 20*20*20*20
Molet 25*25*25*25
Chaise 30 sec
Crunch oblique 15*15*15*15
Crunch 15*15
Traction a la barre 4*4*4*4
Repulsion triceps 10*10*10*10
et du sport

Bon j´aimerais savoir si c´est trop pas asser ou le faire au 3 jour
merci!

Je crois pas que cela puisse nuire à ta croissance, surtout qu´il n´y a pas de fonte...

pour les séries et le nombre de reps, il faut quand même que cela soit intensif pour progresser.

Tu pourrais rajouter quelques pompes non ?

Et ne néglige pas l´alimentation et le repos

mais ton programme n´est pas trop intensif pour ton age.

Et les temps de repos entre chaque série et chaque exo, il est de combien ?