salut a tous!

en fait je suis en train de secher, donc je fai un regime et je prends aussi des cachetons pour bruler les griasses bref, le mec du magason m´a filé un tube de proteine a 80% et je voulai savoir, vu que je fai mon regime si j´en prends pour me caller quand j´ai faim, si ca fait grossir ou non

donc je voudrai savoir si les proteines ca fait grossir

merci de vos reponses

ta faim tu mange c´est tout lol

la n´est pas ma question

Le sujet a été abordé sur de nombreux topics au cours de la semaine passé.

Ces temps-ci je ne suis que peu sur le forum, mais je peux te dire qu´il en a été question au moins sur trois topics (stockage ou non des protéines, ça fait grossir etc...)

Dans ma grande bonté du jeudi matin, je vais quand même répondre : non, les protéines en elles même ne font pas grossir, elles ne peuvent être stockées.

Par contre si tu avais regardé la composition de ton produit, tu aurais pu voir (en principe) la valeur énergétique de ce dernier. Certains suppléments qui se réclament être des "protéines" sont en fait très riches, trop riches pour une sèche. A toi de voir.

Et prendre des protéines pour "caler quand tu as faim"...oublie, on ne prend pas des protéines pour se "caller" ou alors je passerais mon temps à en bouffer (surtout en sèche, la vraie). D´autant plus que les protéines en poudre (les suppléments en général) doivent se consommer en fonction de ton alimentation, et non l´inverse.

pour sècher, il faut diminuer ton apport en calories. tu peux par exemple diminuer les glucides de 20% et compenser par un apport en protéine accru de 10%.
sache qu´aucun aliment ne fait grossir ou maigrir. ce qui compte c´est le bilan calorique journalier. ton tube de protéine ne te fera pas maigrir si tu le prend en plus de ton alimentation, au contraire.

au contraire si tu fais une seche il est conseiller de prendre pas mal de proteine (viandes whey etc...) sinon tu risque de perdre pas mal en masse musculaire durant ta seche.

cela dépend surtout de ton apport actuel en protéine et en glucides. s´il est suffisant, ton tube ne sert à rien, au contraire, il pourrait te faire grossir à cause d´un excès de protéine.
il faut obligatoirement connaitre ton apport en protéines et glucides pour prendre des suppléments

oui et surtout attention un exée de proteine peut provoquer des calculs rennaux

Je comprend pas il faut beaucoup de glucides pour prendre du muscle mais on me dit d´arrêter pain, pâtes et jus si je prend du gras dans le bide mais les glucides c´est presque que dans ça qu´on les trouve!!!!

arreter les glucides c´est pour sècher. augmenter les protéine c´est pour limiter la perte musculaire pendant la sèche.
en gros:
pour prendre de la masse:25% de protéines/60% de glucides/15% de lipides.
pour sècher: 50% de protéines/35% de glucides/15% de lipides.
ces chiffres peuvent varier un peu selon les gabarits et les personnes.

15% lipides?!! si on prend 200 grammes proteines ça voudrait dire 100 grammes lipides et 450 glucides alors?

non , ces chiffre représentent des fraction s sur le total des calories et non sur le poid des aliments.

ok et pour les calories, c´est dans une gramme de matieres = 4 calories?

http://img361.imageshack.ck.us/img361/9260/massemc2.jpg
tiens, regarde, en bas tu as les quantités et les poucentages protéines/glucides/lipides.

ha ok

t´aime bien ce programme nutrition hein yam ^^ tu nous le sors souvent celui la lol

mais c pour un mec de 80kilo +/- non ?

non, ya que 3000 calories, c´est pas énorme. et puis des programmes, je peux en avoir autant que je veux, puisque c´est moi qui ai fait ce petit logiciel. mais le problème est qu´il faut à chaque fois imprimer, scanner, puis copier le lien.alors j´envoie toujours celui-là.
y´aurait-il quelqu´un qui sache envoyer directement sur le forum un fichier excel?

hé je pense avoir deviner pourquoi je perd de la force. Voilà hier je me suis encore câlé au D.C jai ajouter 2 kilos de plus que le poid où j ai bloqué, une serie de 4 (normalement 5)
Ensuite j enlève et remet au max de 5 qui me colle au dos depuis environ un mois
Et j ai râté j ai pas été capable de faire mes 3 series. Je me suis questionné et j ai remarqué que je suis dans mon cycle sans prendre de creatine. Et quand j ai diminuer le poids y a un mois c etait aussi quand je prennait pas de créatine. C est pas mental car en allant au gym je considerait même pas le fait de pas avoir pris de creatine. Alors peut-être est-ce la preuve que ça marche, j ai aussi lut ailleurs des gens qui disaient avoir baisser après arrêter leur creatine.