Mon programme risque d´être chamboulé, alors voilà mon stupide gym va fermer cette semaine plusieurs fois et normalement je m´entraine le lundi mercredi vendredi, mais la aujourd´hui il sera fermée, mais jeudi non et les samedis il ferme toujours et lundi et mardi prochain il sera fermée
Donc est ok de faire

lundi-jeudi-vendredi. Pour cette semaine.

ensuite dimanche-mercredi-vendredi

puis recommencer lundi-mercredi-vendredi

je sais pas si c´est clair...

ça ne peut pas être clair étant donné que tu ne poses aucune question

je suppose que tu veux savoir si c´est grave que ton programme soit chamboulé ?

==> non si c´est juste pour une semaine

ben c´est pour deux semaines. Je risque de perdre beaucoup? car d´habitude c´est

1 jour de congé-1jour de congé-2 jours de congé

cette semaine se sera

2jours de congé-0-1

et la semaine prochaine 2jours de congé-1-1 puis 2 et ça recommence normalement

Pour la première semaine, si tu ne bosse pas les mêmes muscles le jeudi et le vendredi ça n´est pas grave. Tu seras, au pire, un peu plus fatigué pour le week end mais comme c´est justement le week end, tu devrais pouvoir te reposer ;) Au pire, fais tes séances à 70%, ça ne fait pas de mal de temps en temps.

Si le jeudi et le ve,dredi tu bosse les même muscles (pour la première semaine encore une fois) alors fais sauter une séance plutôt que de trop fatiguer tes muscles. Trop est l´ennemi du bien parfois, et même si on a la pêche, il est bon de savoir se gérer et ne pas griller toutes ses forces d´un coup. Dans ce cas le repos est beaucoup plus long, et pourrait te faire foirer ta semaine suivante.

Si tu devais faire sauter une séance, ce serait logiquement celle de vendredi.

Pour la seconde seamaine, il n´y a rien de problématique, c´est ok.

Tu sais c´est pas parceque un jour tu as pris du repos au lieu de t´entraîner que tu vas tout perdre d´un coup ;)

Ca n´est pas dramatique et ça peut même parfois être excellent. Une semaine de repos tous les deux à quatre mois est d´ailleurs très bénéfique. Tu te repose, et tu repars de plus belle! De même, une semaine à 70% te permet de continuer de t´entraîner, tout en conservant un peu de forces. Un repos actif en quelque sorte, même si c´est bien plus qu´un repos.

En tous les cas, avant de perdre de la force, et même du volume, il te faudra bien plus que quelques jours d´arrêts ;)

T´inquiètes, tout ira bien! Sur ce bonne soirée à tous!

"Dans ce cas le repos est beaucoup plus long, et pourrait te faire foirer ta semaine suivante. "

je voulais dire dans le cas où tu entraînes les mêmes muscles deux jours de suite bien sûr. Tu as ici des risque de fatigue plus important, quoiqu´en étant jeune et motivé, on récupère vite (et non, je n´insinue pas que passé 25 ans on est des croulants

ha merci beaucoup d´avoir pris le temps de me repondre et comme il faut en plus S_T

C´est bizarre maintenant que je m´entraîne 3 fois par semaine je sens toujours mes muscles alors qu´avant non je me sentais normal a part quelques douleurs des fois.
Et je travail pas les mêmes muscles, la prochaine seance sera jambes/pecs/triceps/dos/abdos et l´autre different.

Tant pis ça devra donc attendre demain